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Group Fitness Live

Avec de vrais entraîneurs

Aimez-vous la dynamique d´un groupe?

Aimez-vous exprimer au sein d´un groupe?

Alors, jetez un coup d’œil à notre grande offre de fitness en groupe en direct ci-dessous. Nous vous proposons des cours quotidiens variés et intensifs avec de vrais entraîneur dans nos clubs à Adliswil, Basel Clara Huus, Basel Markthalle, Bachenbülach, Bern Lorraine, Chur, Schlieren, Pfäffikon, Volketswil, Wohlen, Lenzburg, Lyss, Zürich West et Zürich Altstetten.

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Group Fitness avec de vrais entraîneurs

Cours de CORE

Un entraînement pour tous avec des défis

LES MILLS CORE™ est un programme d’entraînement intense et exigeant. Pour développer la force, la stabilité et l’endurance des muscles abdominaux.

  • Une musculature du tronc plus développée
  • Une meilleure posture
  • Ainsi qu’un ventre, des jambes et des fesses fermes

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Cours de bodypump

Forme, minceur et corps parfaitement défini en un rien de temps

LES MILLS BODYPUMP™ est un programme d’entraînement complet qui utilise des techniques scientifiquement éprouvées. Objectif: prendre des forces, être de plus en plus en forme et brûler beaucoup de calories.

  • Des poids modérés à soulever
  • Un taux de répétitions élevé
  • Ainsi que des séquences de mouvements scientifiquement prouvées

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GRIT STRENGTH

Entraînement fractionné très intense (HIIT)

La séance d’entraînement LES MILLS GRIT™ vous permet d’atteindre vos limites: entraînement fractionné très intense (HIIT). Vous recevez des instructions directes de votre coach.

  • Solliciter tous les groupes de muscles
  • Améliorer ta force
  • Et former des muscles élancés

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M.A.X. Training

Muscle.Activity.Excellence

Un entraînement complet de 30 minutes axé sur les muscles et la forme corporelle.

  • Ton endurance
  • Ta force
  • Et ta coordination

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Cours de yogaflow / POWERYOGA

Réduire les tensions et recharger les batteries

Dans nos cours de yoga, vous renforcerez votre corps tout en améliorant votre souplesse et en relaxant le corps et l’esprit.

  • La perception de ton corps
  • La posture
  • La technique de respiration

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Cours de Pilates

Souplesse et endurance quelle que soit ta condition physique

PILATES est un entraînement intensif qui renforce les muscles, principalement ceux du plancher pelvien, des abdominaux et du dos.

  • Brûle les graisses
  • Gagne de l’énergie
  • Préviens les risques de blessures

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Cours de bodyattack

Entraînement complet intensif avec facteur de dépendance

BODYATTACK™ est l’entraînement cardio par excellence, inspiré par différents sports, et dont l’objectif est de développer l’endurance et la force.

  • L’entraînement cardio (course, saut, etc.)
  • L’entrainement musculaire (push-ups, squats, etc.)
  • L’entraînement de la mobilité (par ex. fentes)

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PUMP

Entraînement complet du corps intense

PUMP est en entraînement intense avec des haltères qui sollicite tout le corps. Objectif: développer la musculature, définir son corps et brûler beaucoup de calories.

  • Entraînement avec haltères
  • Définit le corps
  • Renforce la musculature

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TONE

Entraînement complet du corps varié

TONE est un entraînement varié qui sollicite l’ensemble du corps. Grâce à différents exercices et appareils, tes muscles sont renforcés et ton corps est raffermi.

  • Renforce la musculature
  • Augmente l’endurance
  • Meilleure posture

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ZUMBA

Danse pour rester en forme

Le programme ZUMBA® fait fondre les calories grâce à un entraînement rythmé intensif et permet également de retrouver une superbe silhouette.

  • Permet de brûler des calories
  • Forme le corps
  • Améliore la coordination

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SIXPACK ATTACK

Un entraînement de 25 minutes qui sollicite les muscles du tronc

Avec cet entraînement efficace de 25 minutes qui sollicite les muscles du tronc, vous faites travailler la partie centrale de votre corps pour un ventre plat et musclé et des abdos en béton.

  • Muscles du tronc renforcés
  • Meilleure posture
  • Un ventre ferme

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BODYCOMBAT

Inspiré des arts martiaux

LES MILLS BODYCOMBAT™ est un entraînement énergique inspiré des arts martiaux qui évite tout contact physique et permet de brûler beaucoup de calories.

  • Permet de brûler une bonne quantité de calories
  • Renforce la confiance en soi
  • Réduit le stress

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COMBAT

Kick-boxing. Boxe thaï. Karaté.

Ce cours propose un mix de différents arts martiaux comme le kick-boxing, la boxe thaï et le karaté, sans contact physique direct.

  • Améliore la puissance
  • Sollicite la coordination
  • Augmente la capacité de réaction

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DANCE

Danse pour garder le sourire

Rebooste votre corps au son d’une musique entraînante avec des mouvements de danse stimulants.

  • Permet de brûler des calories
  • Forme le corps
  • Améliore la coordination

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SWEAT & BURN

Hoch-intensitäts Interval Training

SWEAT & BURN est un entraînement fractionné très intense et efficace de 25 minutes, qui permet d’améliorer votre endurance, de renforcer vos muscles et de maintenir votre corps au top.

  • Sollicite tous les groupes de muscles
  • Augmente la force
  • Permet de brûler une bonne quantité de calories

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STEP

Endurance, chorégraphie, renforcement des muscles des jambes.

Le programme STEP permet de travailler à l’aide d’une marche réglable en hauteur, de renforcer les muscles des jambes et des fessiers et d’améliorer la santé osseuse.

  • Marche réglable en hauteur
  • Renforce les muscles des jambes et des fessiers
  • Maintient les os en bonne santé et accroît la densité osseuse

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RIDE

Entraînement d’endurance intensif

C’est presque comme faire du vélo, mais dans un autre contexte. Sur fond de chansons entraînantes et d’intensité variable, vous pédalez pour dessiner les muscles de vos jambes et améliorer votre endurance.

  • Entraînement des muscles des jambes
  • Combustion des graisses
  • Fitness & endurance

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FUNCTIONAL

Mobilité, force, endurance.

Passez à la vitesse supérieure et améliorez vos performances en termes de mobilité, de force et d’endurance sur notre Functional Tower!

  • Performances supérieures
  • Plus d’endurance
  • Améliore votre force

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