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Découvrez les dernières actus et offres de nos studios, ainsi que des idées d’entraînement, des conseils de fitness et de nutrition, et des recettes

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Gym machine workout

Découvrez pourquoi les machines sont idéales pour les débutants et obtenez deux entraînements sur machines gratuits à essayer.

Exercices pour la ceinture abdominale

Oubliez les crunchs sans fin, voici 5 exercices adaptés aux débutants pour renforcer vos abdominaux de la part de Seb Cook, coach personnel chez PureGym Hunslet.

Entrainements de 1 heure

De la construction de l’endurance à l’entraînement éclair de l’ensemble de votre corps, les entraînements de 60 minutes présentent de grands avantages pour votre santé. Utilisez nos plans pour tirer le maximum de chaque seconde.

Bulking et cutting

Si certains concepts du culturisme vous sont étrangers, voici quelques conseils pour réussir le bulking et le cutting. Lisez le guide du bulking et du cutting pour en savoir plus.

10 des meilleurs exercices utilisant le poids du corps pour le haut du corps

Apprenez à travailler le haut de votre corps sans avoir besoin de poids ou d’équipement supplémentaires grâce à ces exercices utilisant le poids du corps.

Le meilleur plan d’entraînement des jambes pour les débutants

Découvrez les meilleurs exercices pour les jambes destinés aux débutants, à réaliser à la maison ou à la salle de sport.

Rythme de course

Vous voulez courir plus vite? Apprenez tout ce que vous devez savoir sur le rythme de course dans ce guide.

Entraînement complet du corps avec des poids

Un entraînement complet du corps est un excellent moyen de développer la force et de brûler des calories, en particulier pour ceux qui n’ont le temps de s’entraîner que 2 ou 3 fois par semaine.

Le meilleur plan d’entraînement pour gagner du muscle

Apprenez à créer une routine d’entraînement parfaite pour la musculation ou utilisez notre plan d’entraînement gratuit.

Les meilleurs plans d’entraînement en salle de sport pour les débutants

Un plan d’entraînement peut aider à la confiance et au succès dans la salle de sport. Découvrez ici quelques-uns de nos meilleurs conseils et astuces, ainsi que quelques exemples de plans pour débutants.

6 habitudes saines à essayer cette année

Manque de motivation ? Voici quelques habitudes simples à essayer cette année.

Faire un entraînement de prise de masse

Découvrez comment réaliser un entraînement de prise de masse pour gagner du poids et prendre du muscle efficacement en suivant notre guide détaillé

Recette de Salade D’Orzo á la grecque

Goûtez cette délicieuse salade de pâtes gorgée de légumes frais, de feta émiettée et à la vinaigrette au citron acidulée.

Recette de brochettes de poulet tandoori

Gorgées de protéines, ce qui est parfait pour la récupération musculaire, nos brochettes au poulet épicé façon tandoori accompagnées de pains plats maison font partie des incontournables pour les adaptes de la salle de sport.

Recette de sucettes fruitées de yaourt glacé

Cet été, rafraîchissez-vous à l’aide de ces sucettes de yaourt glacé saines et faites maison.

Protéines et exercice : ce qu’il faut savoir

Cet article explique le rôle des protéines dans un régime alimentaire équilibré. Combien faut-il en prendre ? Comment faire un repas protéiné ? Suivez le guide.

S’entraîner en salle et perdre du poids efficacement

Perdre du poids durablement et efficacement commence par choisir une salle de sport de qualité – et l’aventure vers une vie plus saine peut débuter.

Hydromassage

The HydroMassage is a revolutionary massaging lounge chair that uses pressurized water to benefit…

Recette saine de soupe de poulet aux nouilles

La soupe de poulet aux nouilles est un plat de base dans de nombreuses cultures, un plat souvent considéré réconfortant pendant la période de l’hiver ou pendant la saison grippale.

Recette de coupes fruitèes de yaourt glacé

À la recherche de snacks sains qui sont à la fois délicieux, faciles à préparer et petit budget?

Recette de Smoothie Vert Protéiné

À la recherche d’un déjeuner hyperprotéiné ou d’un snack riche en protéines après une séance de sport ? Notre recette de smoothie vert protéiné vous permettra de commencer la journée du bon pied avec 27 g de protéines …

Chickpea, Spinach & Lentil Curry

S’il est vrai que les plats végans peuvent avoir une mauvaise réputation, il existe un grand nombre de délicieuses recettes de repas végans qui fournissent tous les éléments nutritionnels nécessaires à un régime équilibré.

Recette de tacos au poisson façon fajita avec sauce au piment et citron vert

À la recherche d’un repas sain qui fera voyager vos papilles? Ces tacos au poisson façon fajita sont un repas d’inspiration mexicaine.

Recette de Chana Masala et de Naans maison

Notre chana masala épicé regorge de saveurs qui combinent des herbes aromatiques parfumées et des épices avec des naans moelleux à l’ail et à la coriandre pour plus de gourmandise.

Steak et salade à la marocaine

Les salades ont malheureusement la réputation d’être un plat triste et insipide, mais nous voulons changer cette conception.

PORRIDGE BANANE-CHOCOLAT NOIR AU FOUR

Un bol de porridge est un déjeuner classique. Il vous donne de l’énergie pour toute la journée et vous tient au ventre jusqu’au dîner.

TURKEY SINGAPORE STYLE NOODLES

Repas incontournable, simple et rapide à préparer, ces délicieuses nouilles Singapour à la dinde devraient trouver leur place dans votre planification des repas de la semaine.

Hachis du déjeuner à la patate douce

Débutez la journée du bon pied avec ce hachis pour le déjeuner à la patate douce tout-en-un.

Recette de mini toad in the holes

Aucun plat n’est aussi réconfortant que toad in the hole, ce plat britannique classique à base de saucisses cuites dans une pâte à crêpe!

Recette de ragoût de bœuf à la mijoteuse

Rien de mieux qu’un ragoût de bœuf bien réconfortant lors d’une froide journée d’hiver, surtout quand il est si simple à préparer.

Recette de crumpet proteiné façon s’mores

Si vous voulez bien partager, ces crumpets sont pour deux personnes et leur réparation ne vous prendra que 25 minutes du début à la fin. 

Recette de mini rôtis vegan aux noix

Que vous fassiez un repas pour végans, végétariens ou pour carnivores: tout le monde adorera notre recette de mini rôtis aux noix.

ROULÉS À LA CANNELLE, POMME ET CARAMEL

Notre savoureuse recette de roulés à la cannelle, pomme et caramel permet d’obtenir douze roulés, vous aurez donc de quoi partager ou bien des restes pour une autre fois.

RECETTE DE PAIN D’ÉPICES

Que vous soyez un grand fan de Noël ou plutôt Grinch: tout le monde reconnaîtra que cette saison festive est remplie de plats délicieux et de saveurs.

Recette de salade méditerranéenne de poulet au citron

Cette salade est délicieuse aussi bien chaude que froide, alors n’hésitez pas à doubler la recette pour vous faire une portion supplémentaire pour le dîner du lendemain.

Pudding de chia au chocolat à préparer la veille

Quel que soit le moment de la journée: notre pudding de chia au chocolat est une douceur délicieuse pour combler vos envies de sucré.

Recette de courgettes farcies façon lasagne

Version plus saine de ce plat de pâtes classique italien traditionnel, nos succulentes courgettes farcies façon lasagne ont seulement 279 calories et 11g de glucides par portion.

Breakfast Tacos

Dites adieu aux petits déjeuners ennuyeux avec nos délicieux tacos à base d’œufs brouillés, d’avocat onctueux, de purée de haricots et de sauce tomate fraîche.

Greek Chicken Souvlaki

Inspiré d’une recette grecque, notre souvlaki de poulet est un plat débordant de fraîcheur, rassasiant et vous transporte tout droit en Grèce.

Recette de poulet alfredo hypocalorique

Notre recette de poulet Alfredo hypocalorique est une variante healthy de ce plat de pâte, avec pas plus de 324 calories et 5 g de matière grasse par portion.

Sesame chicken noodles

Nous avons combiné du miel, du gingembre, de l’ail et du soja pour créer ce délicieux plat de pâtes au poulet et au sésame sucré et dense.

RECETTE DE BOULETTES MIEL-SRIRACHA

Pauvres en matière grasse, nos boulettes miel-sriracha ont une saveur à la fois sucrée et épicée. Cette recette nécessite moins de 30 minutes de préparation.

Chicken Fajita Burrito Bowl Rezept

Les bowls sont faciles à préparer, peuvent être adaptés individuellement et sont remplis d’ingrédients frais et nutritifs qui vous permettent de vous sentir aussi bien qu’ils sont délicieux.

Pain pita au lard, aux œufs et à l’avocat

Upgrade your breakfast (or lunch!) with these yummy bacon, egg and avocado flatbreads, topped with rocket and tomatoes for a peppery tang.

Chicken and veggie homemade pizza

Let’s face it, pizza is delicious. Pretty much everyone loves pizza! It’s customisable, tasty and easy to make… when you know how!

Boules énergétiques au cacao et au beurre d’amande

La friandise saine parfaite qui ne doit pas être cuite et qui est bon marché à produire (19 cents par boule !). Elles peuvent être conservées jusqu’à une semaine. La première bouchée est déjà tellement délicieuse que vous serez heureux que cette recette donne 14 boules ! Elle ne nécessite pas de cuisson et est […]

Brochettes de poulet yakitori avec salade de nouilles soba

You need to try this recipe! Yakitori is another popular Japanese dish which looks and tastes incredible.

Parfait au yaourt et aux fruits sain avec du muesli fait maison

Forget the sugar-packed store-bought versions, switch it up for our simple Greek yoghurt parfait with raspberries and blackberries, paired with delicious homemade granola.

Pâtes ultra vertes au pesto et au poulet

Plus de légumes au menu – cela n’a jamais été aussi délicieux! Ces pâtes ultra vertes et onctueuses au pesto et au poulet sont incroyablement savoureuses.

Curry végétalien crémeux à la noix de coco et aux patates douces

Savourez chez vous ce curry de noix de coco crémeux et délicieusement végétalien, bourré de légumes et de saveurs.

10 exercices pour une forte musculature du tronc

Renforcez votre musculature du troncCréez des conditions optimales pour une musculature du tronc forte grâce à des exercices ciblés.

8 des meilleurs exercices pour les muscles fessiers

Prêt(e) à avoir des fesses bien fermes? Avec ces exercices, vous raffermissez et renforcez vos muscles fessiers.

Voulez-vous obtenir de gros biceps ?

Voulez-vous obtenir de gros biceps ? Entraînez vos biceps avec ces exercices ciblés.

Entraînement du haut du corps à la poulie

Entraînement du haut du corps à la poulie. Avec cet entraînement, vous renforcez vos bras, votre dos et stabilisez votre posture.

5 mouvements cardio qui font monter votre pouls en flèche

5 exercices de 40 secondes chacun. Améliorez votre condition physique et votre endurance avec un entraînement puissant.

6 mouvements d’haltères à boule que vous devez essayer

Force, endurance et mobilité. Entraînez votre corps en tant qu’unité.

Overnight Oats au beurre de cacahuètes et à la gelée

Essayez les Overnight Oats au beurre de cacahuètes et à la gelée pour un début de journée sain et nourrissant avec seulement 364 kcal et 26 g de protéines.

BISCUITS PROTÉINÉS CHOCOLAT-ORANGE

Nos nouveaux biscuits protéinés maison chocolat-orange sont un moyen pratique de faire le plein de protéines lorsqu’on n’est pas chez soi sans se ruiner.

BUDDHA BOWL TOFU ET SÉSAME

Si vous souhaitez réduire votre consommation de viande ou découvrir des repas simples, nourrissants, riches en légumes et en fibres, vous trouverez votre bonheur ici.

Recette de tacos au chou-fleur et sauce piquante aux noix de cajou

Si vous relevez le défi Veganuary ce mois-ci ou si vous souhaitez simplement réduire votre consommation de viande, vous devriez essayer cette recette.

Baked Feta Pasta

En plein dans l’air du temps, les Baked Feta Pasta enflamment les réseaux sociaux. Il s’agit d’une recette à base de feta cuite agrémentée de tomates, d’épices et servie avec des pâtes fraîches. Avez-vous déjà vu ou essayé cette recette virale?

Tarte flambée low carb

Riche en protéines, sans gluten et absolument délicieuse.

Pancakes protéinés sans farine

Ces pancakes protéinés sans farine rapides à préparer sont composés de 3 ingrédients seulement: de la poudre de protéines, de la banane et des œufs!

Donuts hyperprotéinés

Ces donuts hyperprotéinés sont à la fois rapides à préparer et délicieux. Valeurs nutritionnelles (par donut protéiné): Protéines: 11 g Glucides: 7 g Matière grasse: 2 g kcal: 93 Ce dont vous avez besoin: 100 g de séré 50 g de flocons d’avoine instantanés 50 g de poudre de protéines Functional Nutrition 1 œuf 1 CC de levure […]

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Die Wissenschaft hinter dem Abnehmen

Es gibt viele Fehlinformationen, wenn es ums Abnehmen geht – was dich daran hindern könnte, deine Ziele zu erreichen.

Manger avant et après le sport: votre repas idéal

Si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs en matière de santé et de fitness, vous êtes probablement discipliné(e) lorsqu’il s’agit de votre entraînement.

Taux de remplissage en direct des clubs

Grâce à l’application puregym.swiss, tu peux voir combien de personnes s’entraînent actuellement dans ton club.

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