En s’inscrivant au fitness, Sophie a pu perdre du poids, gagner en confiance et apprendre à aimer son corps. Lisez son histoire ici.

Lisez son histoire pour découvrir comment le sport améliore sa santé physique et mentale, et l’aide à décompresser dans son emploi du temps chargé.

Envie d'une bonne salade estivale? Alors, préparez-vous notre salade de poulet satay aux légumes riche en protéines. Associée à une délicieuse sauce aigre-douce, elle est fraîche et craquante. Pour seulement 360 calories et 41 g de protéines par portion, ce plat riche en protéines est idéal pour un dîner léger ou en accompagnement d'un souper. Une solution [...]

Si vous aimez le Big Mac de McDonalds, cette recette sera votre nouvelle salade préférée. Non seulement elle est délicieuse, mais elle est également idéale pour assouvir votre envie de fast-food si vous souhaitez perdre du poids. Notre salade Big Mac est une variation du burger classique riche en protéines et plus saine, avec moins [...]

Dites adieu aux salades ennuyeuses avec notre nouvelle série de salades. Nous vous montrons comment améliorer vos dîners et vos soupers avec des petits plus sains et nutritifs. Au menu aujourd'hui, notre recette de salade Cobb riche en protéines, inspirée par la salade traditionnelle populaire associant de la salade verte, du poulet, du bacon, des [...]

Découvrez pourquoi les machines sont idéales pour les débutants et obtenez deux entraînements sur machines gratuits à essayer.

Oubliez les crunchs sans fin, voici 5 exercices adaptés aux débutants pour renforcer vos abdominaux de la part de Seb Cook, coach personnel chez PureGym Hunslet.

De la construction de l’endurance à l’entraînement éclair de l’ensemble de votre corps, les entraînements de 60 minutes présentent de grands avantages pour votre santé. Utilisez nos plans pour tirer le maximum de chaque seconde.

Si certains concepts du culturisme vous sont étrangers, voici quelques conseils pour réussir le bulking et le cutting. Lisez le guide du bulking et du cutting pour en savoir plus.

Apprenez à travailler le haut de votre corps sans avoir besoin de poids ou d’équipement supplémentaires grâce à ces exercices utilisant le poids du corps.

Découvrez les meilleurs exercices pour les jambes destinés aux débutants, à réaliser à la maison ou à la salle de sport.

Vous voulez courir plus vite? Apprenez tout ce que vous devez savoir sur le rythme de course dans ce guide.

Un entraînement complet du corps est un excellent moyen de développer la force et de brûler des calories, en particulier pour ceux qui n’ont le temps de s’entraîner que 2 ou 3 fois par semaine.

Apprenez à créer une routine d’entraînement parfaite pour la musculation ou utilisez notre plan d’entraînement gratuit.

Un plan d’entraînement peut aider à la confiance et au succès dans la salle de sport. Découvrez ici quelques-uns de nos meilleurs conseils et astuces, ainsi que quelques exemples de plans pour débutants.

Manque de motivation ? Voici quelques habitudes simples à essayer cette année.

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Goûtez cette délicieuse salade de pâtes gorgée de légumes frais, de feta émiettée et à la vinaigrette au citron acidulée.

Gorgées de protéines, ce qui est parfait pour la récupération musculaire, nos brochettes au poulet épicé façon tandoori accompagnées de pains plats maison font partie des incontournables pour les adaptes de la salle de sport.

Cet été, rafraîchissez-vous à l’aide de ces sucettes de yaourt glacé saines et faites maison.

Cet article explique le rôle des protéines dans un régime alimentaire équilibré. Combien faut-il en prendre ? Comment faire un repas protéiné ? Suivez le guide.

Perdre du poids durablement et efficacement commence par choisir une salle de sport de qualité – et l’aventure vers une vie plus saine peut débuter.

La soupe de poulet aux nouilles est un plat de base dans de nombreuses cultures, un plat souvent considéré réconfortant pendant la période de l’hiver ou pendant la saison grippale.

À la recherche de snacks sains qui sont à la fois délicieux, faciles à préparer et petit budget?

À la recherche d’un déjeuner hyperprotéiné ou d’un snack riche en protéines après une séance de sport ? Notre recette de smoothie vert protéiné vous permettra de commencer la journée du bon pied avec 27 g de protéines …

S’il est vrai que les plats végans peuvent avoir une mauvaise réputation, il existe un grand nombre de délicieuses recettes de repas végans qui fournissent tous les éléments nutritionnels nécessaires à un régime équilibré.

À la recherche d’un repas sain qui fera voyager vos papilles? Ces tacos au poisson façon fajita sont un repas d’inspiration mexicaine.

Notre chana masala épicé regorge de saveurs qui combinent des herbes aromatiques parfumées et des épices avec des naans moelleux à l’ail et à la coriandre pour plus de gourmandise.

Les salades ont malheureusement la réputation d’être un plat triste et insipide, mais nous voulons changer cette conception.

Un bol de porridge est un déjeuner classique. Il vous donne de l’énergie pour toute la journée et vous tient au ventre jusqu’au dîner.

Repas incontournable, simple et rapide à préparer, ces délicieuses nouilles Singapour à la dinde devraient trouver leur place dans votre planification des repas de la semaine.

Débutez la journée du bon pied avec ce hachis pour le déjeuner à la patate douce tout-en-un.

Aucun plat n’est aussi réconfortant que toad in the hole, ce plat britannique classique à base de saucisses cuites dans une pâte à crêpe!

Rien de mieux qu’un ragoût de bœuf bien réconfortant lors d’une froide journée d’hiver, surtout quand il est si simple à préparer.

Si vous voulez bien partager, ces crumpets sont pour deux personnes et leur réparation ne vous prendra que 25 minutes du début à la fin. 

Que vous fassiez un repas pour végans, végétariens ou pour carnivores: tout le monde adorera notre recette de mini rôtis aux noix.

Notre savoureuse recette de roulés à la cannelle, pomme et caramel permet d’obtenir douze roulés, vous aurez donc de quoi partager ou bien des restes pour une autre fois.

Que vous soyez un grand fan de Noël ou plutôt Grinch: tout le monde reconnaîtra que cette saison festive est remplie de plats délicieux et de saveurs.

Cette salade est délicieuse aussi bien chaude que froide, alors n’hésitez pas à doubler la recette pour vous faire une portion supplémentaire pour le dîner du lendemain.

Quel que soit le moment de la journée: notre pudding de chia au chocolat est une douceur délicieuse pour combler vos envies de sucré.

Version plus saine de ce plat de pâtes classique italien traditionnel, nos succulentes courgettes farcies façon lasagne ont seulement 279 calories et 11g de glucides par portion.

Dites adieu aux petits déjeuners ennuyeux avec nos délicieux tacos à base d’œufs brouillés, d’avocat onctueux, de purée de haricots et de sauce tomate fraîche.

Inspiré d’une recette grecque, notre souvlaki de poulet est un plat débordant de fraîcheur, rassasiant et vous transporte tout droit en Grèce.

Notre recette de poulet Alfredo hypocalorique est une variante healthy de ce plat de pâte, avec pas plus de 324 calories et 5 g de matière grasse par portion.

Nous avons combiné du miel, du gingembre, de l’ail et du soja pour créer ce délicieux plat de pâtes au poulet et au sésame sucré et dense.

Pauvres en matière grasse, nos boulettes miel-sriracha ont une saveur à la fois sucrée et épicée. Cette recette nécessite moins de 30 minutes de préparation.

Les bowls sont faciles à préparer, peuvent être adaptés individuellement et sont remplis d’ingrédients frais et nutritifs qui vous permettent de vous sentir aussi bien qu’ils sont délicieux.

Upgrade your breakfast (or lunch!) with these yummy bacon, egg and avocado flatbreads, topped with rocket and tomatoes for a peppery tang.

Let’s face it, pizza is delicious. Pretty much everyone loves pizza! It’s customisable, tasty and easy to make… when you know how!

La friandise saine parfaite qui ne doit pas être cuite et qui est bon marché à produire (19 cents par boule !). Elles peuvent être conservées jusqu’à une semaine. La première bouchée est déjà tellement délicieuse que vous serez heureux que cette recette donne 14 boules ! Elle ne nécessite pas de cuisson et est […]

You need to try this recipe! Yakitori is another popular Japanese dish which looks and tastes incredible.

Forget the sugar-packed store-bought versions, switch it up for our simple Greek yoghurt parfait with raspberries and blackberries, paired with delicious homemade granola.

Plus de légumes au menu – cela n’a jamais été aussi délicieux! Ces pâtes ultra vertes et onctueuses au pesto et au poulet sont incroyablement savoureuses.

Savourez chez vous ce curry de noix de coco crémeux et délicieusement végétalien, bourré de légumes et de saveurs.

Renforcez votre musculature du troncCréez des conditions optimales pour une musculature du tronc forte grâce à des exercices ciblés.

Prêt(e) à avoir des fesses bien fermes? Avec ces exercices, vous raffermissez et renforcez vos muscles fessiers.

Voulez-vous obtenir de gros biceps ? Entraînez vos biceps avec ces exercices ciblés.

Entraînement du haut du corps à la poulie. Avec cet entraînement, vous renforcez vos bras, votre dos et stabilisez votre posture.

5 exercices de 40 secondes chacun. Améliorez votre condition physique et votre endurance avec un entraînement puissant.

Force, endurance et mobilité. Entraînez votre corps en tant qu’unité.

Essayez les Overnight Oats au beurre de cacahuètes et à la gelée pour un début de journée sain et nourrissant avec seulement 364 kcal et 26 g de protéines.

Nos nouveaux biscuits protéinés maison chocolat-orange sont un moyen pratique de faire le plein de protéines lorsqu’on n’est pas chez soi sans se ruiner.

Si vous souhaitez réduire votre consommation de viande ou découvrir des repas simples, nourrissants, riches en légumes et en fibres, vous trouverez votre bonheur ici.

Si vous relevez le défi Veganuary ce mois-ci ou si vous souhaitez simplement réduire votre consommation de viande, vous devriez essayer cette recette.

En plein dans l’air du temps, les Baked Feta Pasta enflamment les réseaux sociaux. Il s’agit d’une recette à base de feta cuite agrémentée de tomates, d’épices et servie avec des pâtes fraîches. Avez-vous déjà vu ou essayé cette recette virale?

Riche en protéines, sans gluten et absolument délicieuse.

Ces pancakes protéinés sans farine rapides à préparer sont composés de 3 ingrédients seulement: de la poudre de protéines, de la banane et des œufs!

Ces donuts hyperprotéinés sont à la fois rapides à préparer et délicieux. Valeurs nutritionnelles (par donut protéiné): Protéines: 11 g Glucides: 7 g Matière grasse: 2 g kcal: 93 Ce dont vous avez besoin: 100 g de séré 50 g de flocons d’avoine instantanés 50 g de poudre de protéines Functional Nutrition 1 œuf 1 CC de levure […]

Es gibt viele Fehlinformationen, wenn es ums Abnehmen geht – was dich daran hindern könnte, deine Ziele zu erreichen.

Si vous voulez vraiment atteindre vos objectifs en matière de santé et de fitness, vous êtes probablement discipliné(e) lorsqu’il s’agit de votre entraînement.

Grâce à l’application puregym.swiss, tu peux voir combien de personnes s’entraînent actuellement dans ton club.