Allenamento

Da LES MILLS CORE™ puoi sperimentare un allenamento intensivo su base scientifica per una definizione del core e una prestazione sportiva incredibili, e puoi allenarti secondo il principio d’allenamento di atleti d’elite. Indicato per potenziare la forza, la stabilità e la resistenza della muscolatura di tronco e collo, ha un effetto positivo sull’equilibrio e serve come prevenzione delle lesioni.

Se cerchi risultati immediati, ti serve un allenamento ad intervalli ad alta intensità di 30 minuti (HIIT). La nuova serie di allenamento LES MILLS GRIT™, ti spingerà fino ai tuoi limiti, e anche oltre. Sei parte di un piccolo team e ricevi assistenza diretta dal tuo istruttore, proprio come con il Personal Training.

M.A.X.® – Muscle Activity Excellence. L’allenamento della condizione fisica di 30 minuti con il quale si sviluppano contemporaneamente resistenza, forza e coordinamento con semplici serie di esercizi. M.A.X. è indicato sia per gli uomini che per le donne che desiderano allenarsi per poco ma molto intensamente. Go to the M.A.X.!

Sperimenta la connessione mente-corpo attraverso una serie di posture disciplinate, esercizi di respirazione e rilassamento. Con questo allenamento di rafforzamento, aumenti la flessibilità e porti in equilibrio tutte le parti del corpo. Lo yoga può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare la salute generale.

Un sistema di condizionamento fisico che include esercizi a basso impatto e allungamenti sviluppati per rafforzare i muscoli del core. Perfetto se il tuo obiettivo è la perdita di peso, la tonificazione, l’aumento della forza e il condizionamento, la costruzione della muscolatura o il fitness in generale.

BODYATTACK™ è un workout cardio ispirato all’attività sportiva per il potenziamento di forza e resistenza. In questa classe altamente energetica, i movimenti aerobico-atletici si combinano con esercizi di forza e di stabilizzazione, motivando tutti ad ottenere il massimo da se stessi.

Se vuoi tonificare il tuo corpo, costruire la muscolatura o bruciare i grassi, questo corso di body pump con i pesi ti offre un perfetto allenamento total body. Con i ritmi motivanti che ti accompagneranno attraverso tutti gli esercizi, il tempo volerà.

Se vuoi allenare il corpo dalla testa ai piedi a suon di musica, questo è il corso che fa per te. Gli esercizi coinvolgono molte ripetizioni, in parte con pesi aggiuntivi, e sono progettati per aumentare il metabolismo e bruciare il grasso corporeo. Questo corso varia di settimana in settimana per tenere il tuo corpo in forma condizionandolo, tonificandolo e scolpendolo.

ZUMBA® scioglie letteralmente le calorie con un workout di ballo molto intensivo e ti aiuta ad avere un fisico perfetto. Passi di danza e allenamento Fitness vengono combinati a ritmo di musica, così che il fattore divertimento non perda la sua importanza.

Un corso che mira proprio ad allenare l’area che tutti odiamo! Vuoi un sixpack da sogno o una pancia piatta? Qui potrai fare crunch, plank e twist per gli addominali che hai sempre desiderato. Sei pronto a mettere alla prova il tuo core?

BODYCOMBAT™ è un allenamento ispirato alle arti marziali, ricco di energia, in cui si eseguono calci senza contatto così si bruciano molte calorie. Riduci lo stress, divertiti, guadagna fiducia in te stesso grazie ai forti calci e risveglia il lottatore che è in te.

COMBAT è un corso cardio ispirato alle arti marziali che attraverso una serie di calci propone un allenamento total body accompagnato da una musica motivante. Aspettati di bruciare tantissime calorie e di sentirti bene! Perfetto se il tuo obiettivo è la perdita di peso o il fitness in generale.

È ora di unirsi alla festa con questa fusione di ritmi latini e mosse facili da seguire. Con movimenti a bassa e alta intensità, completerai questo allenamento di danza brucia-calorie. Perfetto se il tuo obiettivo è la perdita di peso o il fitness in generale.

SWEAT & BURN è un allentamento a intervalli molto efficaci di 25 minuti. La tua resistenza migliorerà, la tua muscolatura si rafforzerà e il tuo corpo si rimetterà in forma in poco tempo.

Questo cardio workout diventa una stupenda coreografia destinata a principianti e a esperti. Man mano che migliorerai, i movimenti saranno adattati per mostrare qualcosa di nuovo e divertente a tutta la classe. Potrai approfittare di un fantastico allenamento atletico che ti aiuterà a bruciare i grassi e a tonificarti con una musica accattivante!

Preparati a bruciare calorie e ad aumentare il tuo livello di fitness con questa corso di medio-alta intensità. Grazie a una musica motivante, pedalerai su diversi terreni per migliorare la tua resistenza, perdere peso e rafforzare i muscoli delle gambe. Dal momento che puoi impostare la resistenza e la velocità, la tua forma fisica è nelle tue mani.

Il nostro corso FUNCTIONAL sulla torre funzionale porta il tuo allenamento a un nuovo livello! Nel giro di 30, 45 o 60 minuti la tua potenza aumenterà su tutti i livelli migliorando mobilità, forza e resistenza.

ATTACK

ATTACK è un allenamento cardio dinamico per aumentare la stamina, la coordinazione e l’agilità. In questo corso, i movimenti aerobici atletici sono combinati con esercizi di resistenza e stabilizzazione, cambi di direzione e ritmo per creare un allenamento cardio vario e intenso.

BOOTCAMP

BOOTCAMP è un allenamento intensivo e funzionale per tutto il corpo in un formato a circuito che combina esercizi di forza, resistenza, mobilità e forza esplosiva per migliorare la resilienza e il recupero nella vita quotidiana e in altri sport.

Ti piace correre? Unitevi a persone di ogni livello che amano correre all’aria aperta. Ogni corsa è accompagnata da un allenatore qualificato.