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Et si nous vous disions que vous avez droit à 10 minutes de détente supplémentaires tout en ayant le temps de prendre un petit-déjeuner sain ?

Certaines matinées sont faites pour la sieste. Et si nous vous disions que vous avez droit à 10 minutes de détente supplémentaires tout en ayant le temps de prendre un petit-déjeuner sain ? Essayez les Overnight Oats au beurre de cacahuètes et à la gelée pour un début de journée sain et nourrissant avec seulement 364 kcal et 26 g de protéines. Les Overnight Oats sont parfaits lorsque le temps manque le matin, c’est la méthode parfaite pour obtenir des flocons d’avoine plus épais et plus crémeux. Et le meilleur de tout : Ils ne coûtent que 1,11 CHF par portion et sont donc parfaits pour les petits budgets !

Ce dont vous avez besoin (3 personnes) :

  • 90 g de flocons d’avoine
  • 150 ml de lait d’amande
  • 60 g de yaourt grec à 5% de matières grasses
  • 2 cuillères de protéines en poudre à la vanille
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
  • 9 fraises fraîches
  • 2 cuillères à soupe de beurre de noix mou
  • 2 cuillères à soupe de confiture de fraises à faible teneur en sucre

Ce que vous devez faire :

Mettre le lait d’amande, la poudre de protéines, le yaourt grec, les graines de chia et le sirop d’érable dans un bol et bien mélanger jusqu’à obtenir une masse homogène. Mettre 30 g de flocons d’avoine dans 3 verres ou boîtes Tupperware, puis les remplir doucement et uniformément avec le mélange de lait. Mettre au réfrigérateur pendant la nuit jusqu’à ce que le mélange se solidifie. Le matin, garnir de confiture, de beurre de cacahuètes et de fraises fraîches. Bien fermé, le mélange se conserve jusqu’à 4 jours au réfrigérateur – le petit déjeuner le plus simple à emporter !
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PureGym vous souhaite beaucoup de plaisir lors de l’essai et un bon appétit !

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Vous trouverez d’autres recettes dans la rubrique NEWS.

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